Из дневника "Рамона Оса"
"В тот теплый летний день в Лос-Анджелесе мой друг Микеле быстро набирал обороты. Я легко выиграл первый сет со счетом 6:1, и подумал, что второй будет таким же.
Как я ошибался. Он рисовал линии и играл феноменально, как Федерер в 2006 году. Он выиграл второй сет 6-2 и оставил меня совершенно ошеломленным. Как я мог контролировать ситуацию в одном сете, чувствовать себя уверенно в победе и проиграть в следующем?
У вас когда-нибудь был в матч, где вы выигрывали с отрывом и развалились сразу после? Теперь это был решающий третий сет, и я вел с счётом 5-3. Я дважды ошибся, и это в итоге позволило ему вернуться к подаче.
Я чувствовал себя невероятно спущенным и разочарованным собой. Это было чувство полной беспомощности. Он продолжал удерживать подачу и выиграл матч в тай-брейке. Это было одно из самых сокрушительных поражений в моей теннисной карьере. Всегда говорят, что вы учитесь больше, когда проигрываете, чем когда выигрываете. Для меня это подтвердилось на 100%.
Я читал книги о пиковой производительности. Я даже начал вести дневник, потому что я слышал, как это поможет мне оправиться от поражения. Напряжение медленно исчезало. Но однажды я наткнулся на то, что навсегда изменило мою жизнь. Это изменило меня как теннисиста, и сформировало меня как человека.
Человек по имени Милтон Эриксон основал НЛП (нейролингвистическое программирование) в середине 20-го века. НЛП была настолько сильна, что помогла превратить меня из застенчивого ребенка, в уверенного в себе человека.
Лежа в постели однажды ночью, я открыл книгу НЛП, которая у меня была... и открыл страницу, которая подняла бы мою игру в теннис на уровень, о котором я никогда не мечтал.
Глава называлась "Якорение"
И всю её можно описать за 9 шагов:
- Определите ситуацию, когда вы чувствуете себя более изобретательными и уверенными.
- Выберите ресурс (или чувство), который вы хотите в этой ситуации. В нашем примере давайте используем «абсолютную уверенность».
- Вспомните время, когда вы испытали это состояние. Может быть, это был предыдущий матч, где ты знал, что победишь. У тебя не было сомнений.
- Выберите три «якоря», один кинестетический, один визуальный и последний слуховой. Кинестетик может быть местом на вашем теле, к которому вряд ли можно будет прикоснуться очень часто, например мочкой уха.
Визуальная привязка может быть такой же простой, как напоминание о том, что вы видели во время вашей непоколебимой уверенности. Слуховой якорь может быть чем угодно, например, «Ты ЛУЧШИЙ". Только старайтесь говорить это про себя.
- Начните полностью переживать ту самую ситуацию. Когда дело доходит до вершины вашего чувства уверенности, соедините три якоря (дотроньтесь до мочки уха, почувствуйте себя доминирующим и скажите "ТЫ ЛУЧШИЙ" себе).
- Сломайте состояние, сказав или сделав что-то, что не имеет никакого отношения к процессу привязки (попробуйте подумать о розовых слонах).
- Повторите шаг 5 несколько раз.
- Проверьте ассоциацию. Если, когда вы дотрагиваетесь до мочки уха, видите, что вы доминируете, и говорите: «Ты лучший», ты возвращаешься в это находчивое состояние, то все готово! Если нет, повторите шаги 5-7, пока вы не сможете легко достичь этого.
- Определите несколько ситуаций в матче, в котором вы собираетесь играть, где вы хотели бы получить доступ к этому находчивому состоянию.
Когда я начал практиковать эти 9 шагов, количество побед в ближнем матче взлетело до небес."